韧带拉伤的恢复方法主要包括休息制动、冷热敷治疗、压迫包扎、药物治疗以及手术治疗等，需根据损伤程度遵医嘱选择合适方案。早期处理得当有助于缩短恢复周期，但需避免过早活动以免加重损伤。
1、休息制动
韧带拉伤后应立即停止运动，避免患处继续负重或活动。急性期需使用支具或弹性绷带固定关节，防止二次损伤。一般建议制动2~4周，具体时间根据拉伤程度调整。
2、冷热敷治疗
损伤后48小时内采用冰袋冷敷，每次15~20分钟，每日3~4次，可收缩血管减轻肿胀。48小时后改用热敷促进血液循环，加速组织修复。注意冷热交替时需间隔30分钟以上。
3、压迫包扎
使用弹性绷带从远端向近端缠绕加压，压力需均匀适中。包扎后需观察末梢血运，若出现皮肤发紫、麻木等情况应及时松解。压迫治疗可持续至肿胀消退。
4、药物治疗
疼痛明显者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。严重肿胀时可短期服用迈之灵片、地奥司明片等改善循环药物。局部可外敷氟比洛芬凝胶贴膏。
5、手术治疗
Ⅲ度完全断裂或合并关节不稳者，需行韧带重建术。术后需配合石膏固定6~8周，逐步开展关节活动度训练及肌力恢复训练，通常完全康复需3~6个月。
恢复期间应保持均衡营养，适当增加蛋白质和维生素摄入。建议在康复医师指导下进行渐进式功能锻炼，初期以等长收缩训练为主，4周后逐步增加关节活动范围。若出现持续疼痛或关节不稳，应及时复查MRI评估韧带愈合情况，避免发展为慢性损伤。