缓解头疼的方法主要包括日常调理、物理治疗、药物治疗以及对因治疗等，需根据具体原因选择合适的方式。若头疼频繁或持续加重，建议及时就医明确病因。
1、日常调理
若头疼与睡眠不足、情绪紧张等因素有关，需保持规律作息，避免熬夜，适当进行冥想、深呼吸等放松训练，减少咖啡因和酒精摄入，有助于缓解症状。
2、物理治疗
可通过局部冷敷或热敷改善血管痉挛或肌肉紧张引起的头疼。用毛巾包裹冰袋冷敷额头或颈部10-15分钟，或使用热敷贴敷于肩颈部，促进血液循环。轻柔按摩太阳穴、风池穴等部位也可辅助缓解。
3、药物治疗
头疼剧烈时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、阿司匹林肠溶片等非甾体抗炎药，但需注意避免长期或过量服用。对于偏头痛发作，医生可能开具佐米曲普坦片等特异性药物。
4、对因治疗
若头疼由高血压、鼻窦炎、青光眼等疾病引起，需针对原发病治疗。例如高血压患者需服用硝苯地平控释片等降压药，鼻窦炎患者可配合使用桉柠蒎肠溶软胶囊等黏液促排剂，必要时进行手术引流。
日常需注意记录头疼发作频率、部位及伴随症状，避免强光、噪音等诱因。若出现喷射性呕吐、意识障碍或肢体麻木等异常表现，应立即就医排查脑出血、脑肿瘤等严重疾病。药物使用前应咨询医生，避免自行用药掩盖病情。