减肥期间通常可以吃高蛋白食物、膳食纤维食物、低糖水果以及部分药物，但用药需遵医嘱。具体饮食需结合个人体质和运动情况，避免盲目节食或依赖药物。
1、高蛋白食物
如鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋等，富含优质蛋白且脂肪含量较低。蛋白质可增加饱腹感，减少总热量摄入，同时促进肌肉合成，帮助提高基础代谢率。建议采用蒸、煮等低油方式烹饪，避免油炸或煎炒增加热量。
2、膳食纤维食物
包括燕麦、糙米、西兰花等，这类食物消化速度较慢，能延长饱腹时间并改善肠道蠕动。膳食纤维还可减少脂肪吸收，辅助调节血脂水平。每日摄入量建议控制在25-30g，过量可能引起腹胀等不适。
3、低糖水果
如草莓、蓝莓、柚子等，含糖量低于10%，且富含维生素和抗氧化物质。餐前适量食用可帮助控制正餐摄入量，其中的果酸成分还能促进脂肪分解。但需注意每日摄入不超过200g，避免果糖累积转化为脂肪。
4、药物
奥利司他胶囊可抑制肠道脂肪酶活性，减少30%膳食脂肪吸收；利拉鲁肽注射液能延缓胃排空并调节食欲中枢；二甲双胍片适用于伴有胰岛素抵抗的肥胖患者。以上药物均需在医生指导下使用，可能出现腹泻、恶心等副作用。
减肥期间建议每日热量摄入不低于1200大卡，并配合有氧运动与力量训练。若出现头晕、乏力等异常症状，应及时咨询营养师或医生调整方案。需注意减肥药物不可替代饮食控制，长期使用需严格监测肝肾功能。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。