女性例假期间是否可以跑步需要根据个人身体状况决定。若经期无明显不适且出血量正常，通常可以适当进行低强度运动；若存在痛经、月经量多或头晕乏力等症状，则不建议跑步。
1、生理性情况
部分女性在月经期无明显不适，此时适当进行低强度跑步有助于促进血液循环，缓解腰酸、腹胀等轻微不适。但需控制运动强度和时间，避免剧烈跑跳，跑步后需及时更换卫生用品，注意腹部保暖。
2、病理性情况
若存在严重痛经、经量过多或贫血等情况，跑步可能加重盆腔充血，导致经期延长、出血量增多或腹痛加剧。此类人群应减少活动量，以卧床休息为主，必要时可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、元胡止痛片等药物缓解症状。
月经期间运动需以身体耐受度为准，若出现心悸、头晕或腹痛加重等情况应立即停止。日常需保持规律作息，避免寒凉饮食，必要时可就医进行妇科超声、性激素六项等检查明确月经异常原因。