补气血的食物通常包括红枣、猪肝、黑木耳等，日常适当食用有助于改善气血不足。中医认为气血亏虚多与脾胃虚弱、营养不足等因素相关，合理膳食可辅助调理。
1、红枣
红枣性温味甘，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效。其富含铁元素及维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等气血不足症状。建议可煮粥或泡水饮用，但湿热体质者需适量。
2、猪肝
猪肝是中医常用的补血食材，富含血红素铁、维生素B12及叶酸。其铁元素吸收率较高，能有效改善缺铁性贫血，缓解头晕、心悸等症状。推荐与菠菜搭配烹饪，但高胆固醇人群应控制摄入量。
3、黑木耳
黑木耳含有丰富的植物性铁、胶质蛋白及多糖成分，具有滋阴润燥、补血活血的功效。其膳食纤维还能促进消化吸收，适合气血两虚伴便秘者食用。凉拌或煲汤均可，但出血性疾病患者慎用。
气血不足者日常需注意饮食均衡，避免生冷油腻食物，同时保持规律作息。若长期存在面色萎黄、月经量少等症状，建议及时就诊中医科，通过四诊合参辨证施治，必要时配合八珍汤等中药调理。
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