宫寒的形成通常与体质虚寒、不良生活习惯、外感寒邪、情志失调以及久病体虚等因素有关。中医认为宫寒是胞宫失于温煦所引起，常见于月经不调、痛经等妇科病症。
1、体质虚寒
先天禀赋不足或后天脾胃虚弱，可能导致阳气生化不足，无法温养胞宫。这类人群常伴有手脚冰凉、畏寒怕冷等症状，冬季症状尤为明显，可通过艾灸关元穴、三阴交穴进行调理。
2、不良生活习惯
长期食用冰淇淋、冰镇饮品等寒凉食物，或夏季过度使用空调，易使寒邪内侵。穿着露脐装、短裙等保暖不足的衣物，会使寒邪从冲任二脉侵入胞宫，建议日常饮用生姜红糖水驱寒。
3、外感寒邪
居住环境潮湿阴冷，或经期涉水淋雨，寒湿之邪易滞留胞宫。此类情况常伴随经血暗紫、血块增多，可遵医嘱使用艾附暖宫丸、温经汤等方剂调理。
4、情志失调
长期精神压力过大导致肝气郁结，气滞则血瘀，影响阳气运行。这类患者多见经前乳房胀痛、情绪烦躁，适当进行八段锦、太极拳等运动有助于疏通气机。
5、久病体虚
慢性消耗性疾病或多次流产损伤肾阳，使胞宫失去温煦。此类人群常见腰膝酸软、夜尿频多，需在医生指导下使用右归丸配合督脉灸进行综合调理。
日常需注意腹部保暖，避免生冷饮食，规律作息。若出现严重痛经、经期延长等情况，建议及时到中医妇科就诊，通过把脉辨证后使用金匮肾气丸、桂枝茯苓丸等药物进行个体化调理，不宜自行服用温补类药物。