抑郁到活不下去时，需根据个体情况采取心理治疗、药物治疗、物理治疗、社会支持及危机干预等综合措施。以下为具体应对方法：
1、心理治疗
认知行为疗法能帮助患者识别负面思维模式，通过行为训练逐步改善情绪状态；人际关系疗法则侧重改善社交关系，增强社会支持系统。治疗周期通常需8-12周，需配合心理医生完成家庭作业。
2、药物治疗
在精神科医生指导下，可选用氟西汀片、舍曲林胶囊、文拉法辛缓释片等抗抑郁药物，这类药物通过调节5-羟色胺等神经递质改善抑郁症状。用药需注意可能出现的胃肠道反应、头晕等副作用。
3、物理治疗
重复经颅磁刺激（rTMS）适用于药物疗效欠佳者，通过磁场刺激前额叶皮层改善情绪。改良电休克治疗（MECT）则用于存在严重自杀倾向的急性发作期，需住院评估后进行。
4、社会支持
家属需提供情感陪伴，避免批评指责。建议参加抑郁症患者互助小组，定期进行园艺疗法、艺术治疗等团体活动，通过社会联结缓解孤独感。
5、危机干预
立即拨打心理援助热线或前往急诊科，专业人员将进行自杀风险评估。若处于急性发作期，建议住院治疗保障安全，期间实施24小时监护并配合强化治疗方案。
出现严重自杀意念时切勿独自承受，建议立即联系信任的人陪同就医。药物治疗需严格遵循医嘱，不可自行增减药量或突然停药。抑郁症属于可治疗疾病，通过系统治疗多数患者症状可获得显著改善，建议保持治疗信心并配合医生制定个性化康复计划。