舌头上的齿痕通常与脾虚湿盛、牙齿咬合异常、口腔炎症等因素有关，可通过日常调理、中药治疗、原发病治疗等方式改善。由于个体差异较大，需根据具体病因选择合适方法，避免自行盲目用药。
1、日常调理
脾虚湿盛人群需调整饮食习惯，避免生冷、油腻食物，适当增加山药、薏米等健脾食材。保证充足睡眠，避免过度劳累，适当进行慢跑、八段锦等运动促进气血运行。日常可用茯苓、陈皮等代茶饮辅助祛湿。
2、中药治疗
脾虚湿困者可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸、附子理中丸等中成药，舌苔厚腻者可用平胃散加减。伴有气血不足时，归脾丸等补益类药物可改善舌体胖大。需由中医师辨证后开具处方，通常需连续调理2-3个月。
3、口腔疾病治疗
牙齿排列不齐或义齿不合适造成的机械性压迫，需口腔科进行正畸矫正或修复体调整。反复存在的口腔溃疡或牙龈炎症，可使用复方氯己定含漱液、西瓜霜喷剂控制感染，配合维生素B族补充。
改善过程中需每日观察舌象变化，避免用力刮舌造成黏膜损伤。若伴随食欲减退、大便溏稀等症状持续加重，建议及时到消化内科或中医科就诊。治疗期间应保持口腔清洁，早晚使用软毛牙刷轻柔清洁舌背，饭后用淡盐水漱口有助于减少细菌滋生。