红李子作为常见水果，通常具有促进消化、补充营养、抗氧化、改善贫血以及保护视力等健康益处。适量食用有助于日常保健，但需注意控制摄入量。
1、促进消化
红李子含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，帮助加快食物在胃肠道的消化进程，从而缓解便秘或排便不畅等问题。此外，其中的天然果酸成分还能促进胃酸分泌，增强食欲。
2、补充营养
红李子富含维生素C、维生素A、钾等多种微量元素，适量食用可为人体补充必需营养素。例如，每100克红李子约含5毫克维生素C，有助于维持免疫系统正常功能。
3、抗氧化
果皮中的花青素和果肉中的多酚类物质具有较强的抗氧化活性，能帮助清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤，长期适量摄入可能降低慢性疾病发生风险。
4、改善贫血
红李子含有一定量的铁元素，每100克约含0.3毫克铁，且维生素C能促进铁吸收，对缺铁性贫血人群具有辅助改善作用，但不能替代药物治疗。
5、保护视力
含有的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，有助于维持视网膜感光功能，缓解眼睛干涩。每天食用2-3颗即可满足部分维生素A需求。
建议选择成熟度适中、表皮无破损的红李子食用，胃肠功能较弱者需避免空腹大量食用，糖尿病患者应注意监测血糖变化。若出现腹泻、胃痛等不适，应及时停止食用并就医咨询。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。