艾灸的最佳时间段通常为早晨、下午或晚上，但需根据体质和调理目的选择。艾灸作为中医外治法，需结合人体气血运行规律和个体差异进行，以达到更好的温经散寒、扶阳固本等作用。
1、早晨
早晨人体阳气逐渐升发，此时艾灸有助于激发体内阳气，适合调理阳虚怕冷、四肢不温等情况。但需注意避免空腹艾灸，以免引发低血糖等不适。
2、下午
下午3-5点为膀胱经当令，气血运行较为旺盛，此时艾灸可增强温通经络的效果，适合缓解颈肩疼痛、腰膝酸软等经络阻滞问题。
3、晚上
部分人群在晚上艾灸需谨慎，若以助眠为目的，可在睡前2小时艾灸涌泉、神门等穴位。但阴虚火旺者夜间艾灸可能加重口干、失眠等症状，应减少频次。
日常艾灸需注意控制时长，单次以15-30分钟为宜，避免灼伤皮肤。孕妇腰腹部、糖尿病患者肢体末端、皮肤破损处等部位禁止施灸。若艾灸后出现头晕、恶心等不适，应立即停止操作并保持通风。建议在中医师指导下辨证选穴，根据体质差异制定个性化艾灸方案，避免自行盲目操作影响调理效果。