体温低于36℃并浑身不适时，一般可通过保暖措施、调整环境温度、补充营养、治疗原发疾病及就医检查等方式缓解。需注意排查生理性及病理性原因，必要时及时就诊。
1、保暖措施
立即增加衣物或使用毛毯包裹身体，饮用温热的糖水或姜茶促进体温回升。避免长时间处于低温环境，可适当搓揉手脚促进血液循环。
2、调整环境温度
将室温维持在22~25℃，使用暖气、电热毯等设备辅助升温。避免冷风直吹，外出时佩戴帽子、围巾减少热量散失。
3、补充营养
适当进食高热量食物如粥类、坚果、巧克力等，补充碳水化合物和蛋白质。长期营养不良者需调整饮食结构，必要时遵医嘱口服营养补充剂。
4、治疗原发疾病
若由甲状腺功能减退引起，需遵医嘱使用左甲状腺素钠片等药物；感染后恢复期患者可配合维生素B族改善代谢。
5、就医检查
若低体温持续超过24小时，伴随意识模糊、心率过缓或呼吸困难，需急诊排查休克、败血症等重症，进行血常规、甲状腺功能检测。
出现不明原因低体温时，避免自行服用退热药或饮酒升温。建议记录体温变化及伴随症状，就诊时向医生详细说明病史、用药史，完善相关检查明确病因后规范治疗。