按摩后颈作为日常保健方法，一般具有缓解肌肉疲劳、改善血液循环、减轻头痛、舒缓神经紧张以及预防颈椎问题等益处，但需注意操作方式。
1、缓解肌肉疲劳
长时间低头或保持固定姿势易导致颈部肌肉紧张，通过适度按摩可促进乳酸代谢，放松斜方肌和肩胛提肌，改善颈部僵硬感。建议每次按摩时间控制在10-15分钟。
2、改善血液循环
手法按摩能刺激局部血管扩张，加速血液流动，有助于输送氧气和营养物质至颈部组织。对于长期伏案工作者，可配合热敷增强效果。
3、减轻头痛
颈部肌肉紧张常引发紧张性头痛，通过点按风池穴、天柱穴等部位，可缓解枕大神经压迫，降低头痛发作频率。临床数据显示约60%患者症状得到改善。
4、舒缓神经紧张
按摩通过刺激皮肤感受器，促使内啡肽分泌，降低皮质醇水平，从而产生镇静效果。建议采用指腹轻揉法，避免过度按压颈动脉窦。
5、预防颈椎问题
规律按摩可维持颈部肌肉弹性，减少椎间盘异常负荷，降低颈型颈椎病发生风险。但需注意，已确诊椎间盘突出者应避免随意推拿。
进行颈部按摩时建议保持身体直立，使用指腹或掌根由轻到重施力，出现放射性疼痛或眩晕需立即停止。若存在颈椎病变或外伤史，应在专业医师指导下选择理疗方案。