长痘期间一般可以适量喝牛奶，但部分人群可能因体质差异出现痘痘加重的情况。建议结合自身反应调整饮食，必要时可咨询医生明确饮食建议。
牛奶含有乳糖、蛋白质及少量激素成分，可能通过影响胰岛素水平和皮脂腺分泌间接加重痘痘。但并非所有人饮用后都会出现明显反应，与个体代谢能力及乳制品摄入量有关。若饮用牛奶后观察到痘痘增多或炎症加重，可尝试替换为低脂奶、无糖酸奶或植物蛋白饮品。
日常应保持低糖、低脂的均衡饮食，避免过量摄入乳制品及高糖食物。同时注意皮肤清洁护理，避免挤压痘痘。若调整饮食后仍反复长痘，建议就医排查激素水平异常、毛囊炎等潜在病因。