女性正常的例假周期一般为21~35天，平均为28天，周期长短因人而异，但需保持规律性。月经来潮持续时间通常为2~8天，多数在3~7天结束。
月经周期的调节主要依赖下丘脑-垂体-卵巢轴的激素调控。子宫内膜在雌激素作用下增生，排卵后孕激素促使内膜转为分泌期。若未受孕，激素水平下降导致内膜脱落出血，形成月经。周期波动可能与精神压力、体重变化、过度运动或疾病等因素相关。例如，长期熬夜或焦虑可能影响下丘脑功能，导致周期缩短或延长；多囊卵巢综合征等疾病常伴随月经稀发。
建议女性养成记录月经周期的习惯，可使用日历或健康管理APP标记经期起止时间。若周期突然改变超过7天，或出现持续三个月以上的周期紊乱，需及时就诊妇科检查激素六项、超声等项目。日常应注意保持情绪稳定，避免过度节食，体重指数建议维持在18.5~23.9kg/m²范围内。对于青春期女性和围绝经期女性，周期波动属于正常生理现象，但仍需定期观察。