宝宝一般可以在6个月左右开始逐渐尝试添加辅食，但具体时间需根据其生长发育情况调整。通常可分为糊状食物、碎末状食物、小块状食物三个阶段逐步过渡。
1、6个月左右：此阶段宝宝开始对食物产生兴趣，可尝试添加细腻的糊状辅食。初次添加建议选择强化铁米粉、蔬菜泥或水果泥等单一成分食物，每次1-2小勺，观察3-5天无过敏反应后再引入新食材。需注意保持母乳或配方奶为主食，辅食仅为营养补充。
2、7-9个月：随着吞咽能力增强，可过渡到碎末状食物。可添加肉泥、蛋黄、烂粥等富含铁和蛋白质的食物，逐渐增加食物粗糙度锻炼咀嚼能力。此时每天可安排1-2次辅食，每次量约半碗（150ml左右），食材种类可混合2-3种，如胡萝卜鸡肉粥、西兰花土豆泥等。
3、10-12个月：多数宝宝已具备抓握能力，可尝试小块状手指食物。提供煮软的胡萝卜条、香蕉块、小馄饨等，培养自主进食能力。此时辅食可增至每日3次，奶量调整为500-700ml/天。可逐步引入家庭饮食，但需保持清淡少盐，避免坚硬、整颗坚果等窒息风险食物。
添加辅食期间需注意每次引入新食材应单独尝试，密切观察是否有皮疹、腹泻等过敏反应。建议定期进行儿童保健检查，根据体重增长、出牙情况、消化能力等个体差异调整饮食进度。若出现持续拒食、生长发育迟缓等情况，应及时咨询儿科医生或营养师进行评估指导。