月经安全期的准确计算通常可参考日历法、体温法、黏液观察法三种方式，但需注意个体差异可能影响准确性。女性需在医生指导下选择适合自身的方法，并结合其他避孕措施提高安全性。
1、日历法
根据过去6-12个月的月经周期记录，先确定最短周期天数减18天为危险期首日，最长周期天数减11天为危险期末日，其余时间为理论安全期。例如周期在28-32天波动者，第10-21天为危险期。但此方法仅适用于月经周期高度规律（误差小于等于3天）的女性，感冒、压力或内分泌失调等因素均可能导致计算偏差。
2、体温法
每日晨起静卧测量基础体温，排卵后因孕激素升高会使体温上升0.3-0.5℃并持续至月经前。需连续监测3个月经周期，确定体温升高稳定3天后至月经来潮前为安全期。该方法需保证每天测量时间固定，且睡眠充足无发热疾病干扰，操作失误率约20%。
3、黏液观察法
通过检测宫颈黏液变化判断排卵期，雌激素升高时黏液呈现清亮、拉丝状，排卵后变得黏稠浑浊。需每天取样观察并记录黏液性状，在黏液性状改变4天后进入安全期。此方法需专业培训才能准确识别黏液状态，普通女性自行判断误差率可达30%。
建议有避孕需求的女性优先选择避孕套、短效避孕药等有效率95%以上的避孕方式。若坚持使用安全期避孕法，建议联合使用排卵试纸检测黄体生成素峰值，并定期进行妇科检查评估卵巢功能。月经周期紊乱、围绝经期或产后女性不宜采用此法避孕。