心胆气虚的调理方法包括中药调理、饮食调整、穴位按摩、运动疗法以及心理调节等，需根据具体情况综合干预。日常应保持规律作息，避免过度劳累或紧张。
1、中药调理
心胆气虚在中医辨证中多表现为心悸易惊、失眠多梦等症状，通常可遵医嘱使用安神定志丸、酸枣仁汤、归脾汤等方剂。此类中药多含人参、茯苓、远志等成分，具有补益心气、安神定志的作用，能改善气虚导致的焦虑不安。
2、饮食调整
日常可适量食用龙眼肉、红枣、莲子、小米等药食同源食材。建议用茯苓15克搭配粳米煮粥，或取酸枣仁10克泡水代茶饮，每周食用3-4次。注意避免浓茶、咖啡等刺激性饮品，晚餐不宜过饱以免影响睡眠。
3、穴位按摩
每日可按压内关穴（腕横纹上2寸）、神门穴（腕横纹尺侧端凹陷处）各3-5分钟，配合艾灸心俞穴（第五胸椎棘突下旁开1.5寸）10-15分钟。建议晨起和睡前各进行一次，能调节心经气血运行。
4、运动疗法
选择八段锦、太极拳等舒缓运动，每周坚持4-5次，每次30分钟左右。特别注意练习「摇头摆尾去心火」「双手攀足固肾腰」等招式，配合腹式呼吸法，有助于升发阳气、调节自主神经功能。
5、心理调节
通过正念冥想、渐进式肌肉放松训练等方式缓解焦虑，每日进行15-20分钟呼吸训练。建议建立规律的睡眠节律，夜间23点前卧床，采用478呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）帮助入眠。
调理期间需定期复诊调整方案，若出现持续心慌、夜间盗汗等症状加重情况应及时就医。避免自行服用安神类中成药，特殊人群如孕妇需在中医师指导下调整用药方案，合并器质性心脏病患者应配合心血管专科治疗。