痰湿体质是中医常见的一种体质类型，主要表现为体内水液代谢失衡、痰湿积聚。常见症状包括身体困重、体型肥胖、食欲不振、舌苔厚腻以及大便黏腻等，需通过调理改善体质。
1、身体困重
痰湿体质患者常感觉四肢沉重、乏力，尤其是早晨起床时更为明显。这是由于湿性重浊，易阻滞气机运行，导致气血不畅，肌肉得不到充分濡养，从而引发疲倦感和活动不灵活。
2、体型肥胖
此类人群多呈现腹部松软肥胖、肌肉松垮的特点。痰湿内蕴会影响脾胃运化功能，导致水谷精微无法正常代谢，多余脂膏堆积于皮下，形成虚胖体质，且减肥效果往往不显著。
3、食欲不振
患者常有脘腹胀满、口中黏腻、不思饮食的表现。痰湿困脾会削弱脾胃消化能力，食物滞留易产生饱胀感，严重时可能伴随恶心或嗳气，进食后不适感加重。
4、舌苔厚腻
观察舌象可见舌体胖大、边缘有齿痕，舌苔白厚或黄腻。这是痰湿内停的典型体征，湿浊上泛于舌面形成厚苔，若兼有热象则苔色转黄，反映体内湿热交织的状态。
5、大便黏腻
排泄物多不成形且黏滞，易粘附马桶，排便后仍有不尽感。痰湿下注肠道会影响传导功能，导致大便溏软，部分患者可能交替出现便秘与腹泻，气味较为秽臭。
日常应注意避免生冷油腻食物，适量食用薏苡仁、山药等健脾利湿的食材。坚持适度运动有助于气机调畅，症状持续或加重时建议到中医科就诊，通过中药汤剂、艾灸等综合疗法调理体质。