肚子饿痛了可以通过进食、热敷、药物治疗等方法缓解，需根据具体原因选择合适的方式。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、进食
肚子饿痛最常见的原因是胃内缺乏食物导致胃酸刺激黏膜。此时可适量摄入温和、易消化的食物，如小米粥、软面条、苏打饼干等，既能中和胃酸，又能减少胃黏膜的摩擦。避免食用辛辣、过酸或油炸类食物，以免加重不适。
2、热敷
用40℃左右的热水袋或热毛巾敷在上腹部，持续15-20分钟。温热刺激能促进局部血液循环，缓解胃肠平滑肌痉挛，对饥饿引起的胃部隐痛、绞痛均有改善作用。注意避免温度过高导致皮肤烫伤。
3、药物治疗
若疼痛明显，可在医生指导下使用铝碳酸镁片、雷尼替丁胶囊等抑酸护胃药物，或口服颠茄片解痉止痛。反复发作的饥饿痛需警惕消化道溃疡，建议通过胃镜检查明确诊断后，规范使用奥美拉唑肠溶片等质子泵抑制剂。
日常应注意规律饮食，避免过饥过饱。建议随身携带健康零食，在两餐之间适量加餐。若伴随呕血、黑便、持续剧烈疼痛或体重下降等情况，应立即就诊排查消化性溃疡、胃炎等器质性疾病。用药需严格遵循医嘱，不可自行长期服用止痛药掩盖症状。