左太阳穴痛可能与紧张性头痛、偏头痛或眼部疲劳等因素有关，可通过冷热敷、穴位按摩、药物治疗等方法缓解。日常注意休息、调整姿势，必要时需及时就医明确病因。
1、冷敷或热敷
若疼痛由血管扩张或外伤引发，可用冰袋冷敷太阳穴10-15分钟收缩血管；若因肌肉紧张导致，可用热毛巾敷于颈部及肩部促进血液循环。需根据具体病因选择合适方式，避免温度过高或过低刺激皮肤。
2、穴位按摩
按压太阳穴、风池穴（枕骨下凹陷处）和合谷穴（虎口处）各持续1-2分钟，力度以产生酸胀感为宜。配合深呼吸可放松交感神经，缓解血管痉挛性疼痛。建议每日按摩2-3次，注意修剪指甲避免划伤皮肤。
3、药物治疗
急性发作时可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。偏头痛患者可使用佐米曲普坦鼻喷雾剂。伴恶心呕吐时需联用甲氧氯普胺片，但需注意药物禁忌证，胃肠道疾病患者应选择栓剂剂型。
日常需避免长时间低头使用电子设备，保持坐姿时显示屏与视线平行。疼痛期间建议在安静环境中闭目休息，佩戴防蓝光眼镜减轻视疲劳。若疼痛持续超过72小时，或伴随视力模糊、喷射状呕吐等症状，需立即到神经内科就诊排除颅内病变，通过CT或MRI检查明确诊断后针对性治疗。
缓解期间可记录头痛发作频率、持续时间及诱发因素，为医生提供诊疗依据。避免自行长期服用止痛药，防止药物依赖性头痛。保持良好的睡眠节律和情绪管理，每日保证7-8小时深度睡眠，必要时可通过冥想训练调节自主神经功能。