驼背的矫正方法包括姿势调整、支具矫正、物理治疗以及手术治疗等，需根据具体情况选择适合的干预措施。若驼背影响正常生活，建议及时就医评估。
1、姿势调整
日常需注意保持正确坐姿和站姿，避免含胸、低头等不良姿势。学习或工作时，建议调整桌椅高度至合适位置，使脊柱处于自然直立状态。每隔半小时可起身活动，通过扩胸、伸展等动作放松肩背部肌肉，减少长期固定姿势造成的僵硬。
2、支具矫正
青少年脊柱柔韧性较好时，可在医生指导下佩戴矫形支具。此类器械通过施加外部压力限制驼背进展，同时引导脊柱向正常曲度调整。需每天佩戴18-20小时，并定期复查调整支具压力，通常需持续使用至骨骼发育成熟。
3、物理治疗
专业康复师可制定个性化训练方案，包括核心肌群强化、脊柱伸展运动等。例如瑜伽中的猫牛式、游泳等全身性运动能增强背部肌肉力量，改善脊柱排列。严重者可能需要结合牵引疗法，通过机械力缓慢拉伸挛缩的软组织。
4、手术治疗
严重脊柱后凸（Cobb角大于75度）或伴有神经压迫症状时，需考虑脊柱截骨矫形术。手术通过切除部分椎体并植入内固定器材重建脊柱序列，术后需配合支具固定和康复训练恢复功能。
驼背矫正需早期干预，青少年骨骼生长阶段效果最佳。建议定期进行脊柱侧弯筛查，发现异常及时就诊。日常避免单肩背包、睡过软床垫等加重脊柱负担的行为，维持规律运动习惯有助于保持脊柱健康。