练体操可能对身体造成肌肉拉伤、关节损伤、脊柱压力等潜在伤害，日常需注意科学训练并做好防护。若训练后出现疼痛或活动受限，应及时停止训练并就医检查。
1、肌肉拉伤
体操动作常涉及大幅度的肢体伸展和肌肉收缩，如果热身不充分或动作超出肌肉承受范围，容易导致肌纤维撕裂。拉伤后局部可能出现肿胀、压痛和活动受限，通常需要休息和冷敷缓解症状。
2、关节损伤
频繁的跳跃、翻滚等高冲击动作会对膝关节、踝关节等承重关节产生压力。长期过度训练可能引发半月板磨损、韧带松弛等问题，严重时甚至需要手术修复受损组织。
3、脊柱压力
倒立、下腰、后空翻等动作需要脊柱超生理范围活动，可能造成椎体滑脱或椎间盘突出。青少年骨骼未完全骨化时进行高强度训练，还可能影响椎体正常发育形态。
日常训练需在专业教练指导下制定个性化方案，训练前后应进行15分钟以上动态拉伸和放松活动。佩戴护具可降低关节损伤风险，训练后出现持续疼痛或麻木需及时到骨科就诊，通过X光或核磁共振明确损伤程度。