老年性白内障的预防通常可以通过避免紫外线照射、控制慢性疾病、补充抗氧化物质等方式来降低发病风险。虽然无法完全避免，但良好的生活习惯有助于延缓病情进展。
1、避免紫外线照射
长期暴露于紫外线可能加速晶状体蛋白质变性，增加白内障风险。建议外出时佩戴防紫外线眼镜或宽檐帽，减少阳光直射眼睛的时间，尤其在紫外线强烈的高原、海滨等地区需加强防护。
2、控制慢性疾病
糖尿病、高血压等全身性疾病可能影响眼部代谢。患者需遵医嘱规范使用降糖药（如二甲双胍片）、降压药（如硝苯地平控释片），并定期监测血糖、血压水平，将空腹血糖控制在7.0mmol/L以下，血压维持在140/90mmHg以内。
3、补充抗氧化物质
适当摄入富含维生素C（柑橘类水果）、维生素E（坚果类食物）及叶黄素（深绿色蔬菜）的食物，有助于减少自由基对晶状体的氧化损伤。临床研究显示，均衡饮食配合复合维生素补充剂可能减缓晶状体混浊速度。
40岁以上人群建议每年进行裂隙灯检查，早期发现晶状体透明度变化。若出现视物模糊、眩光感等症状，应及时到眼科就诊评估，避免自行使用眼药水或偏方治疗。日常生活中需戒烟并限制酒精摄入，已有研究表明吸烟者白内障发生率较非吸烟者高2-3倍。