足三里穴位于小腿前外侧，是中医常用的保健穴位之一。其定位方法主要依据体表解剖标志和骨度分寸法，具体位置可通过以下步骤确定：
从膝盖外侧凹陷处向下量取四横指宽度，此处为胫骨前肌所在位置。沿胫骨前缘向外侧移动约一横指距离，按压有明显酸胀感的部位即为该穴。另一种简便定位法是站位时用同侧手掌虎口围住髌骨上外缘，四指自然下垂，中指指尖所对位置即是。
此穴位深层分布有腓肠外侧皮神经、腓深神经等重要神经结构，浅层有胫前动静脉分支通过。日常保健可采用拇指指腹按揉法，每次持续3-5分钟，以局部产生酸胀感为宜。需注意孕妇及局部皮肤破损者应慎用此穴，糖尿病患者进行艾灸时需严格控制温度防止烫伤。
若出现胃肠功能紊乱或下肢疼痛等症状，在穴位刺激效果不明显时，建议及时到正规医院针灸科或推拿科就诊，由专业医师进行辨证施治。自行操作时应保持手部清洁，避免过度用力造成软组织损伤。