长期吸烟、酗酒、缺乏运动等不良生活习惯可能增加疾病风险并缩短寿命。这些行为会对身体多器官系统造成累积性损伤，需引起足够重视。
1、吸烟
烟草烟雾中含有焦油、尼古丁等7000多种化学物质，其中69种为已知致癌物。长期吸烟会直接损伤呼吸道黏膜，增加肺癌、慢阻肺风险；同时损害血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化，使冠状动脉粥样硬化性心脏病、脑卒中发生率升高3-5倍。研究表明，吸烟者平均寿命比非吸烟者缩短约10年。
2、酗酒
酒精经肝脏代谢产生的乙醛具有强毒性，每日饮酒超过40克乙醇（相当于50度白酒100ml）持续5年，60%人群会出现酒精性脂肪性肝病。长期酗酒还会导致肝硬化、胰腺炎，并增加口腔癌、食道癌等消化道肿瘤风险。世界卫生组织指出，酗酒是全球早逝的第七大危险因素。
3、缺乏运动
久坐不动会引发基础代谢率下降，每周运动不足150分钟者，肥胖风险增加53%。缺乏锻炼导致心肺功能衰退，心肌供血不足，同时增加胰岛素抵抗风险。数据显示，规律运动可使心血管疾病死亡率降低35%，全因死亡率下降30%。
保持健康的生活方式对延长寿命至关重要。建议每日保证7-8小时睡眠，每周进行至少150分钟中等强度运动，戒烟限酒（男性每日酒精量不超过25克），并定期进行健康体检。若已形成不良习惯，应逐步调整并寻求专业指导。