长期或过度的压力通常会导致月经推迟。月经周期的调节与内分泌系统密切相关，压力可能通过多种途径影响激素水平，从而干扰正常月经。
当人体处于高压状态时，下丘脑-垂体-卵巢轴的功能可能发生紊乱。压力会促使肾上腺分泌大量皮质醇，这种应激激素可能抑制促性腺激素释放激素的分泌，导致卵泡发育延迟或排卵障碍。持续的压力还可能引发体重波动、睡眠障碍等问题，间接影响雌激素和孕激素的合成与代谢。
如果排除怀孕可能性后出现月经推迟，且近期存在明显压力因素，可先尝试调整生活方式。保持规律作息、进行适度运动、练习深呼吸或冥想等减压技巧，通常1-2个月内月经周期可能逐渐恢复规律。若月经推迟超过3个月，或伴有异常出血、严重腹痛等症状，建议进行妇科超声和性激素六项检查，排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等器质性疾病。
日常生活中应注意情绪管理，避免长期处于高压环境。建立健康的生活节奏，保证每日7-8小时优质睡眠，适量补充富含B族维生素和镁元素的食物，如全谷类、坚果和深绿色蔬菜，这些营养素有助于神经系统的正常功能。若自我调节效果不佳，应及时寻求妇科医生或心理医生的专业指导。