每天喝牛奶的量因人而异，一般健康成人每日可饮用300~500毫升。具体摄入量需结合年龄、身体状况及膳食结构进行调整，过量饮用可能引发消化不良等问题。
牛奶是优质蛋白和钙的重要来源，适量饮用有助于维持骨骼健康。对于生长发育期的儿童及青少年，每日300~400毫升可满足钙需求；孕妇和哺乳期妇女可适当增加至500毫升。中老年人需注意选择低脂奶制品，每日250~300毫升为宜。乳糖不耐受者可选择舒化奶或分次少量饮用。
饮用牛奶时建议选择巴氏杀菌奶或常温奶，避免空腹饮用冷牛奶。日常膳食中若已摄入较多豆制品、鱼虾等高钙食物，可相应减少牛奶量。存在慢性肾病、高钙血症等疾病的人群，应在医生指导下调整饮用量，避免加重代谢负担。
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