心慌意乱、焦虑不安的处理方法通常包括日常调理、心理治疗、药物治疗以及物理治疗等，需根据具体情况进行选择。若症状持续加重，建议及时就医评估。
1、日常调理
日常需保持规律作息，避免熬夜及过度劳累，适当进行慢跑、瑜伽等运动调节情绪。饮食上减少咖啡、浓茶等刺激性饮品的摄入，可适量食用富含B族维生素的食物，如燕麦、坚果等，有助于稳定神经系统功能。
2、心理治疗
认知行为疗法是常用的心理干预手段，通过帮助患者识别和纠正负面思维模式，缓解焦虑情绪。此外，正念训练、放松疗法等也可辅助改善心慌、坐立不安等躯体症状，建议在专业心理医师指导下进行。
3、药物治疗
若症状严重影响生活，可遵医嘱使用抗焦虑药物如阿普唑仑片、劳拉西泮片等缓解急性焦虑发作。对于伴有抑郁情绪的患者，可联合舍曲林片、氟西汀胶囊等抗抑郁药物调节神经递质平衡。用药期间需定期复诊评估疗效及不良反应。
4、物理治疗
经颅磁刺激等物理疗法可通过调节大脑神经活动改善焦虑症状，通常作为辅助治疗手段。部分患者也可尝试针灸、按摩等中医外治方法辅助舒缓情绪。
日常需注意避免过度关注身体不适感，可通过记录情绪日记、培养兴趣爱好转移注意力。若出现持续性心慌、呼吸急促或伴有胸痛等症状，应及时到精神心理科或心血管科就诊，完善心电图、甲状腺功能等检查明确病因，避免延误治疗。