11岁女孩的标准身高和体重范围存在个体差异，通常与遗传、营养等因素相关。根据我国儿童生长发育参考标准，11岁女孩的身高一般在140~152厘米，体重多在30~45公斤之间。
儿童的身高和体重受多种因素影响。遗传因素决定了生长潜力，父母身高较高的孩子通常发育较快。营养摄入是否均衡直接影响骨骼和肌肉的发育，钙、蛋白质等营养素对身高增长尤为重要。此外，充足的睡眠能促进生长激素分泌，而适度的运动如跳绳、游泳等有助于刺激骨骼生长。青春期启动时间也存在个体差异，部分女孩可能在11岁已进入青春期，身高突增明显，而另一部分可能尚未开始快速发育。
家长应定期监测孩子的身高、体重变化，绘制生长曲线图以观察趋势。若身高低于135厘米或体重低于25公斤，可能存在发育迟缓，建议就诊评估骨龄、激素水平等。日常需保证膳食多样化，每天摄入300~500毫升牛奶，适量补充鱼类、鸡蛋等优质蛋白。同时应避免盲目使用增高保健品，减少高糖高脂食物的摄入，保持每天1小时中等强度运动。若对孩子的生长发育存在疑虑，可到儿科或内分泌科进行专业咨询。