含氟和不含氟牙膏的选择需根据个人口腔状况及年龄等因素决定。含氟牙膏可帮助预防龋齿，但特定人群需谨慎使用。一般情况下，普通人群使用含氟牙膏更为适宜，而儿童或高氟地区居民可能需要调整。
1、普通人群
含氟牙膏可通过氟化物增强牙釉质抗酸能力，抑制致龋菌生长，从而降低龋齿发生率。世界卫生组织建议成年人使用含氟浓度为1000-1500ppm的牙膏，每日刷牙两次可有效维护口腔健康。需注意刷牙后充分漱口，避免过量氟摄入。
2、3-6岁儿童：此阶段儿童吞咽反射发育不全，可能误吞牙膏。建议使用豌豆大小的低氟牙膏（含氟量500ppm），并在家长监督下刷牙。若居住在水源氟含量超标的地区，可考虑短期使用无氟牙膏。
3、高氟地区
长期饮用氟含量超1.0mg/L水源的地区，居民可能出现氟斑牙。这类人群选择无氟牙膏更安全，同时应定期进行口腔检查。若已存在氟牙症，需在牙医指导下使用含氟防龋制剂。
选择牙膏时应观察包装标注的氟化物浓度，常见成分为氟化钠、单氟磷酸钠等。对于正畸患者、口干症人群等龋齿高危群体，即使在高氟地区也需在专业指导下使用含氟制剂。建议每年进行口腔检查，根据牙医评估调整口腔护理方案。