菊花茶本身不含咖啡因等兴奋成分，但部分人饮用后可能出现失眠，通常与饮用方式不当或体质差异有关。常见原因包括饮用时间过晚、摄入过量、个体敏感反应等。
1、饮用时间过晚
菊花茶有一定利尿作用，若在睡前大量饮用，可能导致夜尿增多，影响睡眠连续性。建议将饮茶时间调整至睡前2小时以上，并控制饮用量，避免频繁起夜。
2、体质差异
中医认为菊花性微寒，体质虚寒者饮用后可能出现肠胃不适，间接导致入睡困难。这类人群可能伴随手脚冰凉、易腹泻等症状，可搭配枸杞等温性食材中和寒性。
3、饮用过量
单次饮用超过500毫升可能刺激胃酸分泌，引发胃部灼热感或反酸，尤其存在胃食管反流疾病者更易出现卧位不适。建议单次饮用量控制在200-300毫升，浓度不宜过高。
4、添加物影响
部分菊花茶产品含糖或其他添加剂，摄入过多糖分可能引起血糖波动，影响褪黑素分泌。建议选择无添加的纯菊花茶，且避免搭配蜂蜜等高糖辅料。
饮用菊花茶后若持续出现睡眠障碍，需排查是否存在焦虑情绪或慢性疼痛等潜在因素。特殊人群如孕妇、月经期女性或胃肠功能紊乱者，建议咨询中医师进行体质辨识后再决定是否适宜饮用。