韧带撕裂后恢复方法需根据损伤程度制定个性化方案，一般包括制动固定、药物治疗、物理治疗、手术治疗以及康复训练等。患者应及时就医检查，由医生评估后选择合适疗法。
1、制动固定
急性期需立即停止活动，采用支具或石膏固定受损关节4-6周，避免韧带二次损伤。膝关节损伤常使用铰链式支具，踝关节多采用行走靴固定。固定期间可配合拐杖辅助行走，减轻患肢负重。
2、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解症状。急性期48小时内可局部冷敷，72小时后改为热敷，配合双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用药局部涂抹。
3、物理治疗
拆除固定装置后，可在康复师指导下进行超声波、低频电刺激等理疗，促进局部血液循环。关节活动度训练初期以被动屈伸为主，后期逐步过渡到主动活动，每日训练3-4次，每次15分钟。
4、手术治疗
适用于Ⅲ度完全撕裂或合并关节不稳的患者。前交叉韧带重建常采用自体腘绳肌腱移植，半月板合并损伤时需行关节镜修复术。术后需佩戴可调式支具，逐步开展康复锻炼。
5、康复训练
肌力恢复阶段重点进行等长收缩训练，如股四头肌静力收缩练习。平衡训练可使用平衡垫或BOSU球，从双腿站立过渡到单腿站立。后期可增加抗阻训练，使用弹力带进行多方向力量练习。
治疗期间应定期复查MRI评估韧带愈合情况，避免过早负重运动。康复训练需循序渐进，出现肿胀疼痛加重时应暂停训练并及时复诊。术后患者需严格遵循康复计划，通常需要6-12个月才能恢复竞技类运动。