安全期的计算方法通常包括日历法、基础体温法和宫颈黏液观察法。这些方法需结合个体生理特征进行综合判断，且避孕效果因人而异。
1、日历法
此方法适用于月经周期规律的女性，需记录至少6个月经周期，计算最短周期天数减去21天为危险期起始日，最长周期天数减去10天为危险期结束日。例如周期为28-32天的女性，危险期为第7天至第22天，其余时间为理论安全期。但排卵易受情绪、疾病等因素影响，实际误差率可达20%以上。
2、基础体温法
女性在排卵后因孕激素作用，基础体温会上升0.3-0.5℃。需连续3个月每天晨起未活动时测量舌下体温，发现体温持续升高3天后至月经来潮前为相对安全期。此方法需排除感冒、失眠等干扰因素，且不能预测排卵前安全期。
3、宫颈黏液观察法
通过检测阴道分泌物判断排卵期。排卵前宫颈黏液量增多呈蛋清样拉丝状，黏液高峰日前后各3天为易受孕期，黏液变为稠厚不透明时进入安全期。需每日观察分泌物性状，配合其他方法使用可提高准确性。
建议将上述方法联合使用以提高可靠性，但需注意安全期避孕失败率仍达14%-24%。月经不调、哺乳期或围绝经期女性不宜依赖此法。有避孕需求者应咨询医生选择更可靠的避孕措施，如短效避孕药或避孕器具。