白莲子作为常见的中药材，通常具有补脾止泻、益肾固精、养心安神、增强免疫以及抗氧化等功效和作用。其药性平和，常用于中医临床调理。
1、补脾止泻
白莲子味甘涩，性平，归脾经，能够健脾益气。中医认为其通过收敛作用改善脾虚引起的慢性腹泻、大便稀溏等症状，常与白术、茯苓配伍使用。
2、益肾固精
其固摄特性有助于改善肾气不固导致的遗精滑精，对夜尿频多、腰膝酸软等肾虚症状有辅助调理作用，常与芡实、山药等药材同用。
3、养心安神
白莲子含生物碱成分，具有镇静作用。中医临床用于缓解心悸失眠、焦虑多梦等心神不宁症状，常与酸枣仁、百合等配伍制成安神方剂。
4、增强免疫
现代研究表明，白莲子中的多糖成分可促进淋巴细胞增殖，增强机体非特异性免疫能力，有助于提高抗病能力，但需长期适量食用。
5、抗氧化
含有的黄酮类化合物具有清除自由基的作用，可延缓细胞氧化损伤，对皮肤衰老有一定改善作用，常见于养生膳食的配伍中。
日常食用白莲子建议采用蒸煮等温和方式，避免高温油炸破坏有效成分。脾胃虚寒者需控制摄入量，而湿热体质人群应避免过量食用。使用前建议咨询中医师进行体质辨识，确保合理应用。