羊水穿刺术后通常建议卧床休息2小时左右，之后若无明显不适可逐渐恢复日常活动，但应避免剧烈运动和重体力劳动。具体恢复时间因人而异，需结合个人体质及术后反应综合判断。
进行羊水穿刺后需在医院观察1-2小时，监测有无腹痛、阴道流血或流液等异常情况。术后24小时内建议减少走动，以卧床休息为主，避免增加腹压的动作如弯腰、提重物等。术后3天可恢复正常生活节奏，但需避免跑步、游泳等剧烈运动，也不宜进行长途旅行或长时间站立工作。若出现持续宫缩、胎动异常或发热等症状，需立即就医。
术后应注意保持穿刺部位清洁干燥，24小时内避免沾水以防感染。饮食需保持营养均衡，多摄入富含蛋白质和维生素的食物。建议术后1周返院复查B超监测胎儿情况，术后2周内禁止性生活。恢复运动前建议咨询主诊医师，根据胎儿发育状况及母体恢复情况制定个性化活动方案。