女人气血不足可以通过饮食调理、中药调理、运动调理、穴位调理、作息调理等方式进行改善，建议结合自身情况选择合适的方法。若长期未见缓解，建议及时就医明确病因。
1、饮食调理
日常可适量摄入具有补气血作用的食物，如红枣、桂圆、山药、黑芝麻、动物肝脏等。同时需注意荤素搭配，保证蛋白质、铁元素及维生素的均衡摄入，避免过度节食或偏食。
2、中药调理
气血不足严重者可在中医师指导下服用四物汤、八珍丸、阿胶口服液等中成药。此类药物多由熟地黄、当归、川芎等成分组成，具有补气养血功效，但需根据体质辨证用药，避免自行滥用。
3、运动调理
建议选择瑜伽、八段锦、太极拳等温和运动，每周保持3-5次规律锻炼。适度运动能促进气血运行，但需避免剧烈运动或过度劳累，运动后应及时补充水分和营养。
4、穴位调理
每日可按摩足三里、三阴交、血海等穴位，每次按压3-5分钟至局部酸胀。配合艾灸关元、气海等穴位效果更佳，建议每周进行2-3次，但需注意防止烫伤。
5、作息调理
保持每日7-8小时高质量睡眠，尽量在23点前入睡。避免长期熬夜或过度思虑，午后可适当午休30分钟，同时需注意劳逸结合，减少体力透支。
气血不足者需保持心情舒畅，避免过度节食减肥。若伴随月经量少、头晕心悸等症状持续加重，应及时到中医科就诊，通过脉诊、舌诊等检查明确气血状态，遵医嘱进行系统调理。日常可穿着宽松衣物促进血液循环，冬季注意保暖避免受凉。