酒后不适通常可以吃香蕉、葡萄、西瓜等水果来缓解，但需根据具体情况选择。适量食用这些水果有助于缓解酒精引起的身体不适，同时避免过量摄入加重胃肠负担。
1、香蕉
香蕉富含钾元素和碳水化合物，饮酒后体内钾离子可能随尿液流失，适当补充钾元素有助于维持电解质平衡。此外，香蕉中的果糖可促进酒精分解，其柔软质地也容易消化，能减轻酒后反胃、恶心等不适感。但需注意避免空腹食用过多香蕉，以免刺激胃酸分泌。
2、葡萄
新鲜葡萄含有大量酒石酸，这种有机酸能与乙醇相互作用形成酯类物质，从而降低血液中的酒精浓度。葡萄中的果糖和维生素C还能促进肝脏代谢，加速酒精分解。建议选择酸甜适中的葡萄品种，避免过酸品种刺激胃黏膜，每次食用量控制在10-15颗为宜。
3、西瓜
西瓜含水量高达90%以上，能有效补充饮酒后身体流失的水分，稀释血液中的酒精浓度。其中含有的瓜氨酸和精氨酸成分有助于促进利尿，加速酒精代谢产物排出体外。但需注意避免冰镇后立即食用，以免刺激胃肠道引发痉挛，建议室温放置片刻后少量多次食用。
饮酒后除适量食用水果外，建议配合饮用温蜂蜜水或淡盐水，保持平卧位休息。若出现持续呕吐、意识模糊等严重醉酒症状，需及时就医处理。日常应注意控制饮酒量，避免空腹饮酒，必要时可在饮酒前食用乳制品保护胃黏膜。