生花生作为常见的坚果类食物，一般具有补充营养、促进消化、保护心脏、抗氧化、维持血糖稳定等健康益处，适量食用有助于日常保健。
1、补充营养
生花生含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维及B族维生素等营养成分，可帮助人体补充日常所需的能量和营养素，适合营养不良或需增强体质的人群食用。
2、促进消化
生花生中的膳食纤维含量较高，能促进肠道蠕动并增加粪便体积，有助于缓解便秘。同时其含有的天然酶类物质可辅助分解食物，提升消化效率。
3、保护心脏
花生富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，减少动脉粥样硬化风险，从而维护心血管系统的健康状态。
4、抗氧化
花生含有维生素E、白藜芦醇等抗氧化成分，可中和体内自由基，延缓细胞氧化损伤。适量摄入对皮肤健康、延缓衰老有一定积极作用。
5、维持血糖稳定
花生属于低升糖指数食物，其蛋白质和健康脂肪能延缓碳水化合物的吸收速度，帮助平稳餐后血糖波动，适合血糖敏感人群作为零食选择。
日常食用生花生需注意控制摄入量，每日建议不超过30克。部分人群可能对花生过敏，食用后若出现皮疹、呼吸困难需立即就医。此外，霉变花生可能含黄曲霉毒素，需挑选新鲜品并妥善储存。存在胆囊疾病或胃肠功能较弱者，建议咨询医生后食用。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。