肚子很疼的缓解方法主要包括热敷、调整饮食、药物治疗、适当休息以及就医检查等，需根据具体原因选择合适的方式。若疼痛持续或加重，建议及时就诊。
1、热敷
可用热水袋或热毛巾敷于腹部，促进局部血液循环，缓解胃肠道痉挛引起的疼痛。注意温度控制在40℃~50℃，避免烫伤皮肤，每次热敷15~20分钟为宜。
2、调整饮食
疼痛发作期间建议暂停进食，待症状缓解后选择米粥、面条等清淡易消化食物，避免油腻、辛辣或生冷食物刺激胃肠道。
3、药物治疗
若明确为胃肠炎或胃痉挛，可遵医嘱使用蒙脱石散止泻、双歧杆菌调节菌群、奥美拉唑抑制胃酸分泌等。用药前需排除药物过敏史及禁忌证。
4、适当休息
保持平卧位或侧卧位放松腹部肌肉，避免剧烈活动加重胃肠蠕动。可配合深呼吸缓解紧张情绪，减少疼痛诱发因素。
5、就医检查
若疼痛持续超过6小时，伴随呕吐、发热、便血等症状，需及时进行血常规、腹部超声等检查，排除阑尾炎、肠梗阻、胰腺炎等急腹症。
日常需注意腹部保暖，避免暴饮暴食。若自行处理无效或出现板状腹、意识模糊等危急情况，应立即拨打急救电话，由专业医生评估后决定是否需要手术干预。