肾虚后的恢复时间因人而异，通常需要数周至数月不等，具体与病情轻重、治疗措施以及个人体质等因素有关。建议在医生指导下进行综合调理，避免自行禁欲或盲目用药。
1、病情轻重
肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，症状较轻者可能在规律调理后数周逐渐恢复，而病程较长或症状较重者可能需要数月甚至更久。例如，伴随腰膝酸软、畏寒等症状的肾阳虚患者，恢复时间可能比仅有盗汗、失眠的肾阴虚患者更长。
2、治疗措施
规范治疗可加速恢复。肾阳虚患者可遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸等中成药；肾阴虚患者常用六味地黄丸、左归丸等。同时配合针灸关元、肾俞等穴位，每周2-3次治疗，持续1-3个月效果较佳。单纯禁欲并不能替代系统治疗。
3、体质差异
年轻且身体素质较好者，代谢修复能力较强，恢复相对较快。40岁以上人群因肾气自然衰退，恢复周期通常延长。伴有慢性基础疾病如糖尿病、高血压者，需先控制原发病，恢复时间可能延长至半年以上。
日常应注意保持规律作息，保证每晚23点前入睡。饮食可增加黑豆、黑芝麻、核桃等补肾食材，每周食用3-4次。适度进行八段锦、太极拳等运动，每周坚持4-5次，每次30分钟为宜。若调理3个月后未见改善，建议到中医科进行脉象诊断和个性化方案调整。