小孩长高的方法通常包括均衡营养、合理运动、充足睡眠以及及时治疗疾病等。这些方法能促进骨骼发育和生长激素分泌，但需根据个体情况调整。
1、均衡营养
日常饮食中需保证蛋白质、钙、维生素D等营养素的摄入。牛奶、鸡蛋、鱼类等食物含有丰富的优质蛋白和钙质，能促进骨骼生长；新鲜蔬果中的维生素可增强钙质吸收。避免挑食或过量摄入高糖高脂食物，以免影响营养均衡。
2、合理运动
纵向弹跳类运动如跳绳、篮球、羽毛球等，能刺激骨骺板细胞分裂。建议每天进行30-60分钟中等强度运动，运动后适当拉伸有助于维持骨骼柔韧性。需注意避免过度负重训练，防止骨骺提前闭合。
3、充足睡眠
生长激素在夜间深睡眠时分泌量可达白天的3倍。学龄儿童应保证9-11小时睡眠，青少年也需8-10小时。建议晚间10点前入睡，营造安静黑暗的睡眠环境，避免睡前使用电子产品影响睡眠质量。
此外，慢性疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等会影响身高发育。若发现身高长期低于同龄人3个百分位或年增长不足5厘米，应及时就诊。医生可能通过骨龄检测、激素水平评估等明确病因，必要时采用生长激素替代治疗。
家长应定期监测孩子的身高体重变化，绘制生长曲线图。保证每日户外活动1-2小时以促进维生素D合成，避免给孩子过大心理压力。若女孩8岁前、男孩9岁前出现第二性征发育，可能属于性早熟，需尽早就医干预。