睡觉常落枕可能是由睡姿不当、枕头不合适、受凉等生理性原因引起的，也可能与颈椎病、颈部肌肉劳损、炎症等病理性因素有关，建议及时排查原因。
1、睡姿不当
长时间保持头部过度偏转、屈曲或侧卧姿势，可能使颈部一侧肌肉持续紧张痉挛，导致落枕。日常应选择仰卧或左右交替侧卧，避免颈部过度扭转。
2、枕头不合适
过高、过低或过硬的枕头会破坏颈椎正常生理曲度。建议选择高度约8-15cm的枕头，仰卧时枕头应支撑颈部凹陷处，侧卧时需保持头颈与躯干中轴一致。
3、受凉
夜间颈部暴露于低温环境可能引起肌肉血管收缩、血液循环障碍，诱发肌肉痉挛。睡眠时需注意颈部保暖，空调温度不宜低于26℃。
4、颈椎病
颈椎间盘退变、骨质增生等病变会导致颈椎稳定性下降，轻微姿势不当即可诱发落枕。此类患者常伴有颈肩痛、手指麻木等症状，需通过颈椎牵引、理疗等方式治疗。
5、肌肉劳损或炎症
长期低头、颈部急性扭伤后未彻底恢复，可能造成肌肉慢性损伤或肌筋膜炎，表现为反复落枕。急性期可局部热敷，遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠片等药物缓解症状。
若频繁发生落枕（每月超过2次），建议及时就诊骨科或康复科，通过X线、MRI等检查排除器质性病变。日常可进行颈部拉伸训练，工作时每40分钟活动颈部，避免长期保持固定姿势。急性落枕发作时，48小时内冷敷，后期改为热敷促进恢复。