新鲜椰子汁作为天然饮品，一般具有补充水分、提供电解质、抗氧化、低热量以及促进消化等健康效果，适量饮用对身体有益。
1、补充水分
新鲜椰子汁含有约95%的水分，能够快速补充人体所需水分，适合运动后或炎热天气解渴，帮助维持正常生理功能。
2、提供电解质
椰子汁富含钾、钠、镁等矿物质，可调节细胞内外液体平衡，缓解因出汗导致的电解质流失，对维持心脏和肌肉功能有辅助作用。
3、抗氧化
椰子汁中含有多酚类物质，能中和体内自由基，减轻氧化应激反应，但其抗氧化能力较水果蔬菜弱，不能替代专业抗氧化剂。
4、低热量
每100毫升椰子汁约含19千卡热量，且不含胆固醇，适合需要控制体重的人群作为碳酸饮料或含糖饮品的替代选择。
5、促进消化
椰子汁中的微量酶类物质可能帮助分解食物，改善胃肠蠕动，但效果因人而异，不可作为治疗消化不良的主要手段。
饮用新鲜椰子汁需注意适量，每日建议不超过500毫升。糖尿病或慢性肾病患者需控制摄入量，避免影响血糖或血钾水平。出现腹胀等不适时应停止饮用，必要时需就医评估。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。