脸部松弛下垂可通过面部锻炼、医美治疗、饮食调理等方式改善。常见方法包括加强面部肌肉训练、借助仪器提升紧致度、补充营养维持皮肤弹性等，需长期坚持并综合调理。
1、面部锻炼
通过鼓腮、噘嘴、抬眉等动作锻炼面部肌肉群，可增强肌肉支撑力。每天进行10-15分钟的面部瑜伽，如"狮子脸"表情保持5秒，能有效改善下颌线条。需注意避免过度拉扯皮肤导致皱纹加重。
2、医美治疗
热玛吉通过射频能量刺激深层胶原再生，超声刀利用超声波提升SMAS筋膜层，线雕通过可吸收线材物理提拉面部组织。需在正规医疗机构操作，治疗后需避免暴晒并加强保湿护理。
3、饮食调理
补充富含胶原蛋白的银耳、深海鱼类，配合维生素C（鲜枣、猕猴桃）和维生素E（坚果、橄榄油）促进胶原合成。每日饮水量需达1500-2000ml，限制高糖高盐食物摄入以防皮肤糖化。
日常需注意防晒（SPF30+/PA+++以上）、使用含视黄醇的护肤品增强皮肤弹性，避免熬夜和吸烟。若松弛程度较重，建议至医疗美容科进行专业评估，结合射频微针等联合治疗可获得更显著效果。