减肥期间一般可以适量饮酒，但需考虑酒精热量及对代谢的影响。过量或频繁饮酒可能干扰减重效果，建议结合自身情况合理控制。
酒精本身热量较高，每克约7千卡，接近脂肪的热量密度。适量饮酒时，需将酒精热量计入每日总摄入，避免热量超标。此外，酒精可能抑制脂肪氧化，优先代谢为乙酸，可能影响体脂分解效率。部分人饮酒后食欲增强，易摄入更多高热量食物，间接阻碍减重进程。若选择饮酒，建议优先选干型葡萄酒、低糖鸡尾酒等低热量饮品，并控制单次饮酒量在15克酒精以内（如350ml啤酒或150ml葡萄酒）。
需注意长期饮酒可能降低胰岛素敏感性，增加脂肪堆积风险。减重期间应保持饮食结构均衡，避免空腹饮酒，同时结合规律运动促进代谢。若饮酒后出现暴食倾向或体重持续停滞，建议调整饮酒频率或暂停饮酒，并在营养师指导下优化减重方案。
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