缓解眼部疲劳的方法通常包括调整用眼习惯、物理放松以及合理使用护眼产品等。以下措施可根据个人情况选择，必要时可结合多种方式综合改善。
1、定时休息
连续用眼30~40分钟后建议闭目或远眺5~10分钟，采用“20-20-20”法则，即每20分钟注视20英尺外物体20秒，有助于缓解睫状肌痉挛。夜间使用电子设备时建议开启护眼模式，并控制每日屏幕使用总时长。
2、改善用眼环境
保持环境光照充足且均匀，避免在昏暗或强光直射下用眼。电脑屏幕中心应低于眼睛水平线10~15厘米，距离保持50~70厘米。使用符合人体工学的座椅，确保双眼平视时与屏幕呈15~20度俯角。
3、热敷按摩
用40℃左右热毛巾敷眼5~10分钟，可促进眼周血液循环。配合轮刮眼眶、按压太阳穴等眼保健操，每日2次，每次5分钟，能有效放松眼外肌。注意操作前清洁双手，力度需轻柔。
日常需注意保持充足睡眠，成年人每日应保证7小时以上睡眠。若出现持续视物模糊、眼痛等症状，建议及时到眼科进行验光检查或眼底检查。长期佩戴隐形眼镜者出现眼干时，可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液等人工泪液。