金橘柠檬水作为一种饮品，通常具有补充维生素C、促进消化、抗氧化等健康益处，但也可能存在胃部刺激、牙齿敏感等潜在风险。适量饮用并注意方式方法，有助于发挥其益处并规避风险。
1、补充维生素C
金橘和柠檬富含维生素C，适量饮用有助于补充日常所需的维生素C。维生素C参与胶原蛋白合成，可维护皮肤和黏膜健康，同时促进铁的吸收，对预防缺铁性贫血有一定帮助。
2、促进消化
柠檬中的柠檬酸可刺激唾液和胃酸分泌，适量饮用可能帮助改善食欲不振。金橘中含有的膳食纤维还能促进肠道蠕动，对于缓解轻微便秘有一定辅助作用。
3、抗氧化作用
两种水果中含有的类黄酮、柠檬苦素等成分具有抗氧化特性，可帮助清除体内自由基。长期适量摄入可能对延缓细胞氧化损伤、维持心血管健康有益。
1、胃部刺激
柠檬酸性较强，空腹大量饮用可能刺激胃黏膜，引发反酸、胃痛等不适。胃食管反流或胃溃疡患者饮用后可能加重烧心症状，需特别注意饮用量和饮用时机。
2、牙齿敏感
柠檬酸可能软化牙釉质，长期频繁饮用会增加牙齿酸蚀风险。饮用后立即刷牙反而会加剧釉质损伤，建议用清水漱口并间隔半小时再清洁口腔。
3、血糖波动
添加蜂蜜或糖调味的金橘柠檬水含糖量较高，糖尿病患者过量饮用可能导致血糖升高。市售饮品常含果葡糖浆等添加糖，长期摄入可能增加肥胖风险。
日常饮用建议选择新鲜水果现泡，控制单次饮用量在200-300ml为宜，每周饮用3-4次较合适。胃部敏感者避免空腹饮用，可用温水冲泡降低酸性。饮用后及时用清水漱口，减少酸性物质对牙齿的侵蚀。若出现持续胃部不适或牙齿敏感，应及时就诊检查。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。