肝血不足可以通过日常调理、饮食调理、中药治疗、药膳调理以及情绪调节等方式进行综合改善。具体方法需根据个体情况在医生指导下选择，避免自行盲目用药。
1、日常调理
肝血不足与过度劳累、长期熬夜等因素有关，需调整生活作息，保证充足睡眠，避免熬夜。适当进行太极拳、八段锦等舒缓运动，有助于促进气血运行，但需避免剧烈运动消耗气血。
2、饮食调理
日常可多摄入红枣、猪肝、鸭血、黑芝麻、枸杞等具有补血作用的食物。建议将桂圆、山药、粳米等食材搭配熬粥，既能健脾益气，又能辅助滋养肝血，注意需长期规律食用方能见效。
3、中药治疗
可在中医师辨证后使用四物汤、归脾汤等经典方剂加减化裁。常见中成药包括四物合剂、归脾丸、阿胶补血颗粒等，这些药物通过配伍熟地黄、当归等药材起到补血养肝功效，但阴虚火旺者需慎用。
4、药膳调理
推荐乌鸡当归汤，取乌鸡1只，加入当归10克、黄芪15克、枸杞20克慢炖2小时，每周食用2-3次。黑豆核桃粥用黑豆30克、核桃仁15克、粳米50克共同熬煮，适合作为早餐补充营养。
5、情绪调节
中医认为肝主疏泄，长期焦虑抑郁会加重肝血耗损。可通过冥想、呼吸训练等方式舒缓情绪，必要时可配合针灸太冲、三阴交等穴位，每周2-3次，每次留针20分钟以调节肝经气血。
调理期间应定期复查血常规观察血红蛋白变化，若出现头晕加重、视力模糊等症状应及时就诊。注意药物与药膳需间隔1小时服用，避免影响吸收。冬季进补时可适当增加羊肉、阿胶等温补食材摄入，但湿热体质者需配伍薏苡仁等利湿药材。