脾胃不好可以通过饮食调理、生活调理、药物调理等方法进行调养，具体需结合个人情况选择合适方案，并遵医嘱调整。
1、饮食调理
日常需注意规律饮食，定时定量，避免暴饮暴食或过度节食。建议选择易消化的食物如山药、小米粥、南瓜等，减少生冷、辛辣及油腻食物的摄入。适当增加膳食纤维可促进肠道蠕动，但需避免过量以免加重胃肠负担。烹调方式以蒸、煮为主，减少煎炸食品的摄入。
2、生活调理
适度运动有助于增强脾胃功能，如散步、八段锦等低强度活动可促进气血运行。避免久坐不动，同时需注意腹部保暖，避免受凉引发胃肠痉挛。保持规律作息，避免熬夜，每日保证7-8小时睡眠，有助于恢复脾胃运化功能。
3、药物调理
若症状明显，可在中医师指导下使用香砂六君丸、参苓白术散、附子理中丸等中成药。这些药物通过健脾益气、温中散寒等机制改善脾胃虚弱症状，但需经专业辨证后使用。伴有胃酸过多或反酸时，可短期使用铝碳酸镁咀嚼片等黏膜保护剂缓解症状。
脾胃调养需长期坚持，若出现持续腹痛、体重下降或便血等情况，应及时进行胃镜等检查。避免自行服用刺激性药物或保健品，用药期间需定期复诊评估疗效，根据体质变化调整治疗方案。