祛湿热通常可以吃薏米、赤小豆、绿豆等食物，或遵医嘱使用龙胆泻肝丸、茵栀黄颗粒、二妙丸等药物。具体需根据湿热程度和体质选择合适方案，用药应在医生指导下进行。
1、薏米
薏米性味甘淡微寒，具有健脾利湿、清热排脓的功效。其含有的膳食纤维和氨基酸成分，能促进脾胃运化水湿功能，帮助排出体内多余水分，缓解肢体困重、舌苔黄腻等湿热症状。日常可用薏米煮粥或搭配其他食材炖汤。
2、赤小豆
赤小豆有利水消肿、解毒排脓的作用，适合湿热引起的尿黄、下肢浮肿等情况。其富含的皂角苷成分可刺激肠道蠕动，加速代谢废物排出。建议将赤小豆与茯苓、山药等配伍熬煮，增强祛湿效果。
3、龙胆泻肝丸
该中成药由龙胆草、黄芩、栀子等组成，适用于肝胆湿热导致的目赤耳鸣、胁痛口苦等症状。其清热燥湿成分能调节肝胆功能，但脾胃虚寒者慎用，且不宜长期服用，需严格按疗程使用。
湿热体质者日常需注意饮食清淡，避免辛辣油腻食物。若出现持续头身困重、皮肤油腻长痘、大便黏滞等明显症状，建议到中医科进行体质辨识，结合舌脉诊断开具个性化调理方案，切勿自行盲目用药加重脾胃负担。